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肩膀酸痛怎么缓解

浏览: 更新: 2019-08-02 19:36
  • 简要:来自中国中医科学院眼科医院骨外科的权威专家朱瑜琪主任医师,擅长臂丛神经损伤、类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎

  来自中国中医科学院眼科医院骨外科的权威专家朱瑜琪主任医师,擅长臂丛神经损伤、类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、骨质增生、腰椎间盘突出、膝关节损伤。本次客座有来微视,为大家带来关于“颈椎病、膝关节损伤”的健康科普知识。

  肩膀酸痛的缓解方法如下: 1、首先要保护好肩关节,少去受凉、受寒,注意保暖; 2、缓解时候,也是用一些热办法,包括烤电、热敷,或者贴膏药,这是比较简单、有效的一些办法; 3、如果疼痛经过这些办法还不能或者不足以缓解,可以到医院,医生帮你选择一些更好、更直接的办法,包括局部中药离子导入、手法、针灸、烤电等等; 4、纠正不良伏案工作姿势,减少固定姿势时间,加强肩关节锻炼。一般建议大家做一个扩胸运动,扩胸时,让肘关节跟肩关节平高,在一个水平线上进行扩胸,用力扩,扩到底以后坚持10-15秒放松叫一次,然后做第二次,这样对缓解肩胛部肌肉酸痛非常有效果。


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